你好，建議可以試試以下食療方法： ●鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經衰弱和更年期綜合征。●蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。●桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎后飲服，可以補益心脾，養血安神。●大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑郁或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。
      

      失眠持續時間決定治療方法目前，心理學家把失眠分為三類：暫時性失眠：只維持幾天。可能由于情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、聚會、考試、跨時區旅行等等，大多數人可自發地調整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。總之，在此時刻，不必驚慌，幾天后會不治而愈的。短期性失眠：持續數天到三周的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助睡眠心理專家，會得到緩解和改善。長期性失眠：可維持數年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。警惕！安眠藥對于失眠最簡單的辦法莫過于吃藥了，這是醫生對失眠患者所能做的最直接的幫助，而作為患者，尤其是長期失眠癥的患者最好留個心眼兒——那就是要節制。因為不節制地服用藥物，是會產生心理依賴的。中藥方：酸棗仁20G,川芎,赤芍各10G,龍骨15G,知母,五味子,遠志各6G,水煎服,睡前服,療程14天.