~關(guān)于身體瘦的問題~~
健康咨詢描述：
我1.73高,才50kg左右重~~我是不是很瘦~所以我現(xiàn)在吃飯會吃比較多~可是還不長胖~~只是肚子會長胖~我滿瘦,胸圍也很小~我想長胖~我想身體大一些~該怎樣做~~什么會導(dǎo)致消瘦?
第一次問題補充:(2008-4-17 19:41:25)什么是兩頭起
只類的動作?這樣真的有用嗎?效果明顯嗎?
第二次問題補充:(2008-4-17 19:43:31)具體說說-|兩頭起
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
鍛煉要勞力結(jié)合，在家你要沒有經(jīng)常鍛煉的話可以先做做俯臥撐，兩頭起只類的動作！先不要用器械！那樣會傷關(guān)節(jié)！因為你的強度答不到器械的要求晚上一般在家做3組俯臥撐就可以！一組不要超過20個！兩頭起20一組也做3組！因為你沒有適應(yīng)所以強度不要大慢慢可以以5個的速度增加！（兩頭起就是躺在墊子或者床上！雙腿抬高！上身也抬高！用手去夠腳）這個動作可以充分刺激腹部肌肉！你做幾個就會感覺酸了！鍛煉完以后在30-90分鐘內(nèi)吃一些營養(yǎng)高一些的東西，酸奶，面包之累！因為運動后著段時間非常需要蛋白質(zhì)，這樣的鍛煉不但可以強壯身體而且可以增強抵抗力的！
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
