您好，根據您的描述，您的情況腹部有贅肉多考慮是飲食習慣不良引起來的。建議您平時注意飲食規律，飯后不要直接躺下或者坐著。飯后可以適當的活動一下。經常練習卷腹動作有助于改善。
      

      你好，很高興為你服務，建議你可以：1.不要吃得太飽一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。2.適時自我清腸有過灌腸經歷的人都知道，灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤，可見腸道里有多少“垃圾。3.堅持做仰臥起坐腰腹運動可以幫助內臟蠕動，排除脹氣和廢物，并且強健腹部肌肉。祝你健康。