由于你的緊張和高考帶給你的壓力導致你出現了一些強迫性思維~沒有必要堅持不聽音樂~相反你可以聽一些舒緩的音樂~這個有助于分散壓力放松心情~至于強迫自己什么都不想~這也不需要~`不知道你對書法,國畫,茶道,雕刻等等這些愛好喜不喜歡~建議你從中挑一樣每天晚上抽出半個小時來玩一下~這些有助于你靜下心來~另外可以看一些幽默類的作品讓自己每天能笑上幾分鐘~這可以讓你壓抑的情緒得到發泄~`其實現在的大學很好考了~```所以不要給自己太多的壓力~說實話就算考不上其實很可能比考上還要好些~``因為外面中專技校的學生工作比較好找~工資也不低~而且當你真正踏上工作崗位以后你還會對自己的將來做一次選擇的~到那個時候再根據你自己的實際喜好去選擇相應的專業進行自學考試一樣可以達到目的~
      

      你好考試之前要放松自己的心情，如果很緊張的時候，就不要去想考試的事情，出去散步，或者是找個地方發泄一下，然后在跟家長好好溝通！
      

      調節心態的方法就是晚上睡覺前用熱水泡泡腳或者是服用些熱牛奶或者是適當的給予促進睡眠的藥物都可以
      
      以上是對“高考-考試焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！