醫生回復區
2008-02-23 23:29:10 我要投訴
瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）.訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧.瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋.兩手插在腰上.跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）.邊數一2邊跳起來兩腳互換.剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度.瘦大腿內外測以立正的姿勢站著.右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起.此時，注意身體的平衡.訣竅在于腿部要使勁.輕輕回到原來的姿勢.另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒.剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度
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