你好！這是心脾虛造成的，建議服用中成藥調理：歸脾丸和柏子養心丸.
      

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關。另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適，或患有原發病。三是多夢也可以影響睡眠質量。根據失眠的不同原因具體分析。首先保持平常心態，積極治療原發病。嚴重失眠者需要在醫生的指導下用藥治療。
      

      那是大腦供血不足造成的，據我多年對第2頸椎的研究和臨床實踐，引起此類癥狀的原因就是因外傷非外傷等因素，使得該椎體關節發生了異常紊亂，擠壓了腦血管，導致大腦或腦干的缺血的結果，若此則進行第2頸椎張口相的檢查（需要特別囑咐）之后，在施以手法矯正的治療即可不藥而愈.詳情請看我的個人主頁之《第2頸椎探秘》一文.
      
      以上是對“請問睡眠質量不好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：你不必緊張，長期失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，