手淫是一種非常不好的生活習慣，可以導致腎虛，主要表現(xiàn)為腰膝酸軟，全身乏力，腰痛，記憶力下降?？梢允秤茫哂醒a腎壯腰，強筋健骨的食品。加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。
      

      你好，根據(jù)你的實際情況，你首先要逐漸改掉手淫的習慣，因為經(jīng)常手淫容易導致興奮睡不著覺。同時要學會深呼吸，讓頭腦清空，晚上臨睡前不要喝刺激性的飲料，不看刺激性的畫面，睡眠狀況好了，你的記憶力就會慢慢的恢復。
      
      以上是對“記憶力下降”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！