造成失眠的原因大致可分為以下幾個方面1.環境因素如：噪音，異味，強光，睡眠環境的改變.2.心理因素如：緊張，思慮，意外精神刺激考慮和環境有一定的關系，試著換個環境，自我調節下，但是如果病史已經一年了，單純的自我調節效果恐怕不理想，您現在這么小，這樣長期下去的話會影響正常的生活和工作，長期下去免疫功能下降，抵抗力減弱，也容易患其他各種疾病.如果需要幫助點擊我的照片或名字就可以看到我的聯系方式.祝早日康復!
      

      與心理壓力大有一定關系，服用鎮靜劑改善睡眠，調節植物神經功能紊亂，如谷維素10mg一日3次，維生素B族.
      
      以上是對“為什么回公司就會睡眠質量差,多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！根據您敘述的情況，影響您睡眠質量的是睡眠環境的改變，建議您自身調整.建議您：1.睡覺前喝一杯牛奶.2.睡前可以泡一下熱水腳.3.睡前半小時可以聽一下輕音樂.4.自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡.