試著從提高睡眠質量下手了，慢慢來，別期待一兩天就好.1.在黑暗的環境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗.2.保證能夠舒適地睡眠，不要太熱或太冷，要有舒適的睡床.3.中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.4.有規律的運動，養成規律運動的習慣，并且在上床睡覺前不要活動.5.準備入睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺.這些都能提高你的睡眠質量，你可以試試.
      

      你好！做夢很正常，也是正常的生理現象，平時想得太多、心理壓力大精神緊張都會導致多夢，調整好心態，學會自我緩解壓力，祝你快樂！
      
      以上是對“失眠盜汗做噩夢咋辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      夢是潛意識對外的反應，平時你下意識的將很多東西壓入到潛意識中，在你意識放松時也就是睡眠時潛意識中的信息會結合一些軀體信號融入到你的夢中，做的噩夢同時又反過來對給你的軀體一個刺激信號.平時放松自己的心情，不要太壓抑自己，采取腹式深呼吸，或想象一個很舒適的環境去睡眠，必要時去找心理咨詢師幫你再深入分析壓抑的原因，解決了根本問題，你也就解決了你的睡眠問題??！
      

      做為你的這情況我覺得現在最關鍵的一點就是放松自己,大腦不要去想太多事情,同時也就等于給自己一種放松的觀念,或許是你在好多事情上思維過于緊張而自身又調節不過來另外你說經常做噩夢也要考慮你是不是平?；顒恿刻?因此建議你適量增加業余活動或許更有助于你在身心方面得到更好的調節要知道,平時保持積極快樂健康的心態是非常重要的