睡眠質量差
健康咨詢描述：
我睡覺對周邊環境要求非常嚴格，就是一定要十分安靜。我們上班是兩個人一個房間，每個人的作息時間都不一樣，和我同宿舍的人是夜貓子，總比我后睡，這樣問題出現了:只要電視機開著的，放一點聲音或者有點光線，計算機鍵盤敲點聲音都會讓我始終睡不著。他一睡就打呼嚕更是把我折磨夠了，真的很痛苦。而和我同宿舍的人任我怎么看電視都不會有影響的，他的睡眠質量比我好多了。
但房間剩我一個人的時候，所有燈和聲音都關掉，我才會睡著。 平常在車上坐車再困也睡不著，就是睡覺環境不好。
我就是想請問專家，有什么辦法改善我的睡眠質量，讓我在周邊環境稍微有點干擾情況下入睡。
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根據您的情況建議您和同宿舍的人好好溝通下，建議她合理安排自己的作息時間，不要干擾他人的休息.您本身不存在疾病，就像您說的睡眠環境好了您的睡眠就會很好.需要我的幫助您可以直接點擊我的照片或直接和我電話聯系.
你好!失眠癥往往伴有極度關注失眠結果的優勢觀念，對睡眠數量、睡眠質量的不滿引起明顯的苦惱或社會功能受損.失眠癥是指睡眠的始發和維持發生障礙致使睡眠的質和量不能滿足個體正常需要的一種狀況.失眠的表現有多種形式，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢早醒、醒后不易再睡、醒后不知感、疲乏，或白天困倦.失眠可引起病人焦慮、抑郁或恐怖心理，并導致精神活動效率下降，妨礙社會功能.患病率為10%~20%.原因：1、急性應激.2、藥物.3、心理性.4、其他精神疾病.失眠的表現形式有難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后不知感、疲乏，或白天困倦等；失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢復精力，因而軀體困乏，精神萎靡，注意力減退，思考困難，反應遲鈍.由于失眠帶來的上述不適以及對失眠的擔心常常引起情緒沮喪，焦慮不安.使得失眠→擔心→焦慮→失眠的連鎖反應不斷循環，反復強化遷徙難俞.治療上西藥和中成藥副作用較大,有抗藥性、成隱性，效果欠佳，建議采用免煎中藥“健腦沖劑”效果顯著，無依賴、無抗藥、無成隱、無毒副作用之特點.祝愿早日痊愈！需要幫助請聯系我們！聯系方式可點擊我的照片和名字得到.
以上是對“睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！
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