你患的緊張性頭痛又稱為肌收縮性頭痛，主要表現為頸部和頭面部肌肉持續性收縮而產生的頭部壓迫感、沉重感。其主要特征是： (l)多數患者為兩側頭痛，多為兩顳側、后枕部、頭頂部或全頭部疼痛。檢查時發現后頸部、肩部肌肉有壓痛點，有時可以摸到一個或多個硬結，這說明頸肌處于緊張收縮狀態。 (2)頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感或柬帶樣緊箍感。 (3)頭痛強度為輕至中度，很少因頭痛而臥床不起或影響日常生活。 (4)頭痛連綿不斷、長年累月，很多患者的癥狀可回溯到10～20年前。 (5)雖整日頭痛，但一日之內頭痛可逐漸增強和逐漸減輕。 (6)常因看書學習、生氣、失眠、焦慮或憂郁、月經來潮、更年期等因素使緊張性頭痛陣發性加劇。許多病人因此不能看書、寫字、操作電腦。 此外，部分緊張性頭痛患者可出現惡心、嘔吐，極少數患者頭痛時可伴有羞明、視物模糊。嚴重的緊張性頭痛可有閃爍暗點或閃爍城堡樣光譜。這些病人同時具有血管性頭痛的特點。為混合性頭痛。 五、怎樣預防緊張性頭痛? 預防緊張性頭痛可采取如下方法： (1)首先患者和醫生要密切配合來尋找病因，當然這可能涉及醫學、生物、心理、倫理、社會等多方面因素。只有真正找到了病因，才能從心理上、情緒上找出對策，這是非常重要的環節，也是治“本”的方法。產生緊張性頭痛的原因常有特殊的外部原因，也有自身原因，大多數是由于工作環境、人際關系、社會競爭、婚姻家庭以及生活瑣事等，必須正確區分，不同對待。經常幫助患者正確對待和解決工作和生活中存在的矛盾，盡最大努力避免情緒緊張、焦慮、急躁引起的緊張性頭痛。 (2)注意自己心理調整之外，還可以從環境和生理的角度來調整人體，以減輕頭痛發作。注意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮，比如長期低頭伏案工作等。每天注意自身的調節。早晨或晚上入睡前洗個溫水澡，在新鮮空氣中散散步或小跑步，頸部和背部的熱敷，對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者自己親身體會到，自身的放松，可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛。放松訓練是預防緊張性頭痛的最常用及最有效的方法。 可能是神經性頭痛：