您好！從您的敘述看，主要考慮失眠，其次也不排除焦慮癥的可能性.失眠癥主要表現(xiàn)在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢(mèng)，睡眠的質(zhì)量差，有時(shí)還有徹夜不眠，很多時(shí)候會(huì)伴有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，愛發(fā)脾氣考慮也是睡眠不好引起的.可能是學(xué)習(xí)或工作壓力太大了，您現(xiàn)在這么小，失眠嚴(yán)重的話影響人的生活和工作，長(zhǎng)期下去機(jī)體的勉勵(lì)功能下降，也容易患其他各種疾病.建議您抓緊時(shí)間就診，確診后早期治療很重要，但是目前臨床上治療這方面的藥物主要分西藥，中藥.西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認(rèn)識(shí)到，主要是長(zhǎng)期服用容易形成依賴性，而且對(duì)肝腎都有影響.中醫(yī)在治療這方面疾病，效果不錯(cuò)，可以考慮下.如果需要我的幫助可以直接和我電話聯(lián)系,祝您早日擺脫困擾！
      

      發(fā)脾氣是情緒的釋放，比壓抑自己對(duì)身體更有好處.但如果過分，就會(huì)帶來人際方面的麻煩，反過來壓抑自己.如果無緣無故地容易發(fā)脾氣，往往意味著患了心理疾病，最常見的是抑郁癥.建議去看心理醫(yī)生.
      

      處于你這個(gè)年齡段的女孩子，要面對(duì)學(xué)業(yè)、感情和壓力等要問題，看來，你的精力和心態(tài)及情緒一直都不是很好.精力與你的身體是息息相關(guān)的，而心態(tài)和情緒是需要你自己的調(diào)節(jié)的.失眠是因?yàn)槟愕拇竽X處于興奮活動(dòng)狀態(tài)，內(nèi)心可能存在著你意識(shí)不到的矛盾和沖突，再加上心理防御機(jī)制和應(yīng)對(duì)方式的作用，便造成了你現(xiàn)在的這種狀況.平時(shí)多做一些放松訓(xùn)練，聽聽音樂，做一些量較小的運(yùn)動(dòng)，來放松自己.相信你的身心會(huì)達(dá)到一個(gè)較好的狀態(tài)，再不然就去尋求心理咨詢師的幫助，幫你分析內(nèi)在的矛盾沖突，徹底消除負(fù)面影響因素.希望你早日走出失眠痛苦、發(fā)脾氣的狀況！
      
      以上是對(duì)“最近一年多來我脾氣變得很不好,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      承認(rèn)自我勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助.如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到.反應(yīng)得體當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì).推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來看問題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了.寬容大度對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了.