最簡單的最快的方式方法就是去軍隊警察學校系統軍訓就可以了，或是去當地模特學校短期培訓一下了，或是去當地大點正規的健身館長期身體鍛煉了，常年養成的不良習慣想改變本身就是一個長期嚴格要求的過程的，單獨靠自己一個人來糾正多數是貴失敗的，
      

      根據你所講的情況，保持良好的站姿和坐姿，一般是根據脊柱的生理曲度而來，例如頸椎的曲度是向前突，胸椎的曲度是向后突，腰椎的曲度是向前突，骶尾椎的曲度是向后突。
      

      你好!需要進行禮儀的專業培訓/
      
      以上是對“怎么樣塑造良好的體型站姿和坐姿？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！