你好像你這個情況，我建議你單純的補鈣是肯定不行的，必須要用鈣劑的同時加用一些維生素d才可以。其次，需要適當的參加戶外活動。可以多曬太陽。
      

      你好，女性在絕經后，會有鈣質減少，骨質疏松的，僅僅補充鈣質是不可以的，建議最好還是要注意的，不要緊張了，平時可以可以經常戶外活動曬曬太陽，有助于促進鈣質吸收的。
      
      以上是對“晚上睡覺時小腿和腳經常抽筋是怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好。腿腳有抽筋可能是缺鈣引起，建議補鈣，可以口服鈣爾奇d，每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。注意保溫保暖。