在健身房里跑步機上小跑是有氧運動嗎?
健康咨詢描述： 在健身房里跑步機上小跑是有氧運動嗎?有氧運動一定是在室外嗎?在室內(nèi)可以有氧運動嗎?
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你好：在健身房里跑步機上小跑是有氧運動。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動.通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動)；由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。例如步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。
有氧運動就是在運動是呼吸,鍛煉心肺循環(huán)功能，提高人的體力、耐力的,例如跑步,游泳,瑜伽,健身操等等有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
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