“骨刺”是骨質增生的俗稱，為老年人最常見疾病。有的老年人對長“骨刺”有畏懼心理，擔心骨刺會壓迫神經和血管，造成血液循環障礙、疼痛麻木，甚至引起癱瘓。原因在于：1.“骨刺”屬于老年退行性改變的必然結果，幾乎所有老人身上都有“骨刺”。骨刺的生成周期較長，一般來說，由骨刺所造成的各種病癥發病緩慢，而且不會有生命危險。2.如果骨刺較小或長在不重要的位置上，沒有壓迫神經和血管等組織，一般沒有臨床癥狀，也不需要對其進行治療。3.部分因骨刺而造成的臨床病癥有自愈性。如因骨刺刺激而造成的脂肪墊炎，即使不進行特別的治療，經過幾個月左右，隨著軟組織的纖維性變化，無菌性炎癥的消失，疼痛等癥狀會日漸減退，疾病隨之而愈。4.像頸椎、腰椎等部位出現增生，即使已壓迫了神經和血管，引起了臨床癥狀，以目前的醫療水平，采用中西醫結合方法治療，絕大多數患者的病情是可以得到有效控制，或會有不同程度的康復。有的只需經短期治療就能恢復健康，繼續工作。5.有調查證明，近年來40歲左右出現“骨刺”的人逐年增多，這與生活習慣，尤其是缺乏運動密切相關。所以，中年以后，堅持適當的功能鍛煉和培養良好的生活習慣，是延緩骨刺生成的有效方法。病人。 骨刺會摩擦相鄰的骨頭和神經、血管，導致發炎，并可能在神經末梢形成微小的腫瘤，使患者異常疼痛。一般來說，不到萬不得已，不要采取手術治療，因為骨刺常會再生。 家庭治療措施 選擇軟底鞋 選擇橡皮底的鞋子對足部較好（勝過皮制的）。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。 墊上泡沫軟蟄 軟墊可減輕骨刺對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。 熱敷 如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。 泡腳 輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。 有選擇的鍛煉 你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。 減肥 偏胖是引發骨刺的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。 營養與飲食療法 應避免的食物 勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，并擾亂體內的礦物質平衡。 補充營養素 ①鹽酸甜菜堿用量依照產品標示。幫助鈣質吸收。年長者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴重胃灼熱的病歷，勿試此產品。 ②鈣及鎂箝合劑鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡將預防不正常的鈣質堆積。 ③蛋白質分解酵素用量依產品標示。幫助營養的吸收及控制發炎。 ④維生素C甲生物類黃酮維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克。一種抗發炎劑，對膠原蛋白及結締組織有益，幫助減輕疼痛。 ⑤維生素B群添加維生素B6每天50—100毫克。同時服用各種維生素B最能發揮其功效，維生素B6是制造鹽酸所必需的。 天然藥草 可使用山金車及洋甘菊泡腳。也可將這些藥草包于布內，敷在腳上