堅持不斷的運動,只要有恒心,一定會成功的呀
      

      減肥不減胸瘦身巧運動牽拉運動>>>1、站或坐著，2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，3、當兩臂快要相碰時停止；4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復5遍。屈伸運動>>>屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。推前運動>>>1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲2、兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手3、可連續做幾遍。專門豐胸的小動作簡易舉重：1、躺在地上，雙膝屈曲。2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。3、將啞鈴慢慢舉向上。4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。5、重復動作3及4次，吸氣。上肢訓練1、跪在地上。2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬。3、保持背部挺直及臀部收緊。4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。5、當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位。6、重復動作4及5次。◎減肥不減胸飲食補充很重要為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。3、補充膠原蛋白。乳房健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。推薦幾種食物幫你豐韻性感：黃豆+青豆+雞翅；枸杞+酒釀+鵪鶉蛋；花生+黑芝麻◎貼心推薦：日常護乳1、注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關系密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。2、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。你知道如何正確呼吸嗎？3、胸部按摩，正確方法每日按摩美胸。