你好，斷奶后，如果乳房脹得難受，不可硬憋，可以適當擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸吮乳頭，也不要讓寶寶摸乳房。不要用熱毛巾熱敷或冰袋冷敷乳房。熱敷會導致乳汁發酵變質，形成化膿情況。冷敷會導致乳汁形成奶結，不利于排出奶水。少喝湯水，飲食宜清淡。
      

      關鍵是要注意休息，注意按摩，放松心情，也可用熱毛巾熱敷。不要吃營養太豐盛的食物，關鍵是要多喝水。一般情況下一周左右慢慢就會好的，如果嚴重就可以擠出一部分乳汁。
      

      沒有問題的 ！過段時間就可以了！可以考慮回奶 的！回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，常可使用自然回奶方法；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。（1）自然回奶，即前面介紹過的逐漸減少喂奶次數，縮短喂奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。（2）人工回奶，即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2m g，每日2次，連續注射3～5日。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g ，加水煎湯，分3次溫服；或食豆漿1碗，加少許白砂糖；或先將乳汁吸出，用皮硝50～60g ，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3～4次。
      
      以上是對“斷奶后大人奶脹怎么辦????”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！