失眠給人帶來的痛苦是難以言狀的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是中老年人，常被失眠攪得身心疲憊、精神恍惚。如常用安眠藥治療，藥量和副作用有增無減，對健康極為不利。現介紹幾種能代替安眠藥的食物，供失眠者選用：（1）龍眼：有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。（2）蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。（3）葵花子：含有維生素B3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。（4）黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。（5）牛奶：睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。（6）大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。（7）蜂蜜：有補中養脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲，具有良好的利眠作用。以上各種安眠飲食可任選一種，逐一試之，若有效可固定下來，若無效可另換一種。