健康咨詢描述:
我一米8,83公斤
請問睡前做什么運動能減掉20斤
最好把肚子減下來。
我還想減少飯量
飯后站立,慢走半小時到一小時
這樣可以嗎?
想得到怎樣的幫助:請問睡前做什么運動能減掉20斤
最好把肚子減下來。
我還想減少飯量
飯后站立,慢走半小時到一小時
這樣可以嗎?
病情分析:
減肥在現當今很是流行,不僅是為了好的身材,穿衣好看,對于健康也很有幫助。
指導意見:
您好!
飯后不宜坐下,避免贅肉在腰部囤積,所以您的做法挺好的。
針對小腹的鍛煉,上肢側身運動和合適哦:做30次轉身運動(雙手抱在腦后站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!
一天做幾次飯后做嗎上肢側身運動是怎么做的,請說詳細點
就醫 疾病信息 健康經驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫科 五官科 傳染科 體檢科 婦產科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環境 皮膚性病 營養保健 其他科室 保健養生 醫院在線