病情分析：
      減肥在現當今很是流行，不僅是為了好的身材，穿衣好看，對于健康也很有幫助。
      指導意見：
      您好！
      飯后不宜坐下，避免贅肉在腰部囤積，所以您的做法挺好的。
      針對小腹的鍛煉，上肢側身運動和合適哦：做30次轉身運動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果!
      

      睡前或者清晨做（在早餐前），一天做30次轉身運動，30次上肢側身運動，注意飲食也要合理哦！