有些人是屬于表現為單純性消瘦，屬生理性消瘦，無明顯的內分泌代謝疾病和特殊臨床癥狀，它的發(fā)生與年齡、遺傳、生活習慣及肌肉脂肪特征有關，常見的消瘦者大多屬于此類。因此，如果是單純性，你可從以下幾個方面進行調理：1、多吃富含鋅和維生素B的食物；2、應少食多餐，這樣才有助于增加熱量的攝入，每天攝入的熱量要有積余才能增加體重；3、每天要攝入充足的蛋白質，并選擇容易吸收的食物；4、按時進餐的同時吃些甜食；5、每晚臨睡前沖泡一杯加白糖的全脂奶粉飲用；6、在?？漆t(yī)生的指導下，進行一些純中藥調理；7、保持適當的鍛煉。??有人羨慕那些身體長得魁梧的人；有人四處尋找長胖的妙方。長胖的妙方究竟有沒有呢?有。真要想胖是很容易的，“多吃少活動”就行。但是，長一身脂肪并非健康，嚴格地說應該叫它肥胖病”。所以人們不應該追求長胖，而是應該尋求“長壯”的妙方。如何才能使身體健壯呢?不外乎兩點：一是要“練”，進行體育鍛煉；另一是“吃”，要注意營養(yǎng)。光“吃”不“練”或光“練”不“吃”，都達不到健壯的目的。要想增加肌肉體積，力量練習時負荷的重量不能太重，但也不能太輕。負荷的重量若相當于你所能舉起的最大重量的65%以上時就太重了，這時每組只重復了很少幾次，就會感到筋疲力竭了，因此練習的總量自然不會很多。這種練習對提高神經系統(tǒng)調節(jié)能力有效，因而能顯著增長力量，但肌肉體積增加得不明顯。反過來說，假如重量太輕的負荷，每組練習能重復幾十次甚至上百次才疲勞。這種練習能顯著增加肌肉耐力，對力量和肌肉體積的增加都不明顯。用中上重量(大約相當于最大重量的65—80%)最合適，這既可以進行較多的重復次數和組數的力量練習，又對肌肉有足夠強的刺激作用。這種練習會使肌肉中的蛋白質最大程度地分解，因此產生的超量補償也格外顯著。假如訓練的營養(yǎng)；特別要保證足夠的蛋白質攝取量，獲得健壯的身體是不成問題的。