一．飲食：１．堅持每天喝牛奶,多喝水.２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．３．太陽落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．４．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．二．日常護膚：１．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶沖．２．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜．３．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性
      

      皮膚看起來色澤暗黃，可能是由于皮膚表面的角質層太厚引起的。角質層在人體皮膚的最表面，組成角質層的細胞沒有細胞核，可以認為是由死細胞構成的，因此也被我們稱為死皮。
      作為皮膚重要的保護系統，角質層其實有著很多重要的功能：保護皮膚免受外界各種物理、化學因素及微生物的侵害；可吸收大量短波紫外線，起到防曬作用；角質層中的保濕因子可減少水分散失，增強皮膚自身的保濕能力。
      但是如果角質層太厚，過多的角質細胞堵住了毛孔，就有可能造成皮脂的堆積排不出去，給粉刺的形成提供條件；另外，過厚的角質層會影響皮膚營養吸收，也可能會導致毛孔粗大等皮膚問題。如果出現了這些問題，建議你及時到醫院，由皮膚科醫生為你進行專業的去角質操作。
      而且合適的去角質頻率根據膚質的不同有所差別：一般地，油性肌膚可1周1～2次；干性、中性及混合性2周1次，重點去額頭和鼻子即可；敏感性肌膚則更要慎重，最好不去角質。
      皮膚是人體的第一道保護系統，不要過度追求美麗，為了健康，還是要呵護好這個屏障。
      

      你好，膚色是屬于遺傳因素決定的，在我們的皮膚里，有一群叫黑素細胞的小家伙，它們每天孜孜不倦地用酪氨酸這樣一種人體內的氨基酸作為原料，經過酪氨酸酶的催化，以及其他一系列復雜的化學反應，產生黑素。而黑素，就是我們皮膚顏色的主要決定因素。它的多或少，受遺傳基因、激素水平和紫外線照射等等因素的影響。
      如果您的雙親的膚色是屬于比較淺的，您一直以來也比較白，最近突然出現了皮膚暗黃的癥狀，那么考慮是皮膚表面的角質層過厚導致的。但是不建議自己采用去角質的面霜等進行去角質。
      因為自行去角質會讓皮膚的保護能力下降，外界的刺激就很容易侵入，導致肌膚頻繁過敏，嚴重者還會出現紅血絲。看起來吹彈可破的肌膚，其實是會帶來很多麻煩的。很多面部經常過敏的患者，導致過敏的原因是自身皮膚屏障損壞，外界輕微的刺激就會造成皮膚過敏。
      另外，角質層有防曬的作用。角質層薄的皮膚防御紫外線的能力也就大大下降，很容易形成色斑等問題。
      去角質容易，恢復變薄的角質層則沒有那么容易，需要有足夠的耐心和精心的呵護。如果是因為去角質產品等導致的角質層變薄，則應停用，一般情況下，可以自行恢復。
      
      以上是對“如何改善膚色”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      皮膚暗黃的人，存在兩種可能，一種是天生的家族遺傳，還有一種是后天導致的，其中后天導致的一般考慮是防曬、清潔、保濕工作沒有做好導致的。
      如果不注意防曬，陽光中的紫外線可到達真皮層，會對膠原、彈力纖維進行破壞，是令皮膚提前衰老的最主要原因，能引起皮膚的光老化、細紋產生甚至皮膚癌。但它可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔，因此外出一定要注意好防曬，防曬是美白的關鍵，可以擦防曬霜，也可以選擇戴墨鏡和防曬帽。
      如果沒有注意皮膚的保濕，那么也會導致看起來膚色粗糙暗黃。皮膚表面之所以能保持濕潤柔軟，是因為真皮層的水分源源不斷地被送往最外面的表皮層；真皮層的水分，來源于血液循環最終末的結構，毛細血管；血管中供給真皮層的水分，來自腸道的吸收；腸道中的水分，最大的來源是我們喝下去的水。因此使用一些面霜，降低皮膚內水分蒸發，也會因為角質層的排列緊密整齊，在光線的反射下，肉眼會覺得皮膚看起來水嫩剔透，甚至有變白的感覺。
      最后，如果不注意日常皮膚的清潔，皮膚的最表層，也就是角質層過厚，也會導致看起來膚色暗黃。所以日常生活中要把角質層照顧好、把清潔工作做好，只有這樣，角質蛋白變性減少，皮膚表面的脂質流失減少，皮膚自身的保濕效能才會發揮應有的能力。
      

      病情分析：
      長期皮膚發黃，需要除外是否存在貧血之后進行調整，尤其是與是否有遺傳相關。
      指導意見：
      建議您先去醫院查血常規，除外貧血所導致的慢性皮膚色澤改變；其次就是飲食控制、多吃水果蔬菜、多戶外運動對身體有很好的調理作用，不要服用藥物。