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欣運(yùn)你看行嗎？

男 | 14歲 2007-02-08 23:37:01 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 你叫我吃完早餐 不要睡覺。但是我晚上睡太慢了，一天睡不夠10小時會影響長高和肌肉不結(jié)實(shí)的。那我可以睡午覺吧？你叫我做100俯臥撐和100個仰后起坐，但是我一次做不了那么多啊，我一天做完100個不就行了？怎樣手臂也不就硬嗎？

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2007-02-09 11:07:08 我要投訴

      可以做了100俯臥撐就不仰臥起坐。根據(jù)自己運(yùn)動情況做運(yùn)動呀。可以午睡的。在運(yùn)動前要做一些熱身運(yùn)動，活動關(guān)節(jié)在進(jìn)行動作。運(yùn)動后要放松運(yùn)動。散步抖動一下關(guān)節(jié)。運(yùn)動后一定不要立即坐。睡，這樣對鍛煉沒有效果。肌肉會長的不均勻的。
      

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