你好！你的年紀(jì)還小有什么壓力或是心事之類的嗎？睡眠質(zhì)量降低首先就是外在的心理因素所引起來的，給大腦一種無形的束縛，會(huì)導(dǎo)致思維混亂，不能正常地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，甚至失眠多夢(mèng)；調(diào)整好心態(tài)，積極地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我緩解來自不同方面的壓力，必要的時(shí)候用中藥調(diào)理，祝你健康快樂！
      

      可能患有輕度抑郁癥或神經(jīng)衰弱現(xiàn)象。請(qǐng)及時(shí)治療。多參加社交活動(dòng)。服用刺五加腦靈液會(huì)有幫助。
      
      以上是對(duì)“記憶力減退怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！