病情分析：
      你好,一定要遵守醫(yī)生的囑咐,平時(shí)多注意
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來(lái)越多,采用綜合療法治療失眠有一定的療效,現(xiàn)介紹幾種如下：1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.2. 飲食療法：取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.3. 藥粥療法：取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.4. 填臍療法：取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換.5. 敷足療法：取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.6. 足浴療法：磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15－30分鐘,每晚1次.
      

      病情分析：
      朋友你好 失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè)觀,知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.睡前將白天的事情與衣服一起脫下.晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐.看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目--很好的催眠方法.睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水,晚飯吃些小米,對(duì)睡眠都很有幫助.
      生活護(hù)理：
      特別注意平時(shí)的調(diào)養(yǎng),保持心情愉快,避免情緒激動(dòng);忌煙酒,不喝濃茶,避免過(guò)度興奮,尤其是在晚上的時(shí)候;適當(dāng)參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.祝您健康!
      

      病情分析：
      您好：根據(jù)您描述的情況主要考慮為心脾兩虛引起的癥狀
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以服用歸脾丸和七葉神安片來(lái)治療,您可以通過(guò)白天多運(yùn)動(dòng)造成勞累,睡覺(jué)前喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水腳來(lái)幫助提高睡眠質(zhì)量.
      
      以上是對(duì)“睡不著,又怕睡覺(jué)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!
      
      

      病情分析：
      睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程,但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng),而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程.它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志,說(shuō)來(lái)就來(lái),要止則止.失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱.其實(shí)早期的輕度失眠,經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就常可得益,具體歸納如下：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      (1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反.有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病.這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn).原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī).不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題,算不了病而延誤治療.
      (3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害.誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
      ①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,然而,交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài).
      ②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽(tīng)到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會(huì)很快入睡了.
      (4)睡眠誘導(dǎo).聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響,例如：火車運(yùn)行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè)催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射.
      (5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡.
      (6)合適的睡姿.睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側(cè)臥位反是.”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松,睡得安穩(wěn).
      (7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋(píng)果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因?yàn)?這類水果的芳香味,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài).
      (8)若因出差在外,不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí),應(yīng)先有思想準(zhǔn)備,主動(dòng)調(diào)適,有備無(wú)患,不致因緊張擔(dān)心睡不好.同時(shí)還可采用以上助眠之法,則可避免失眠.
      采用上述諸法,做到寢時(shí)不言談,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不過(guò)度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜；另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質(zhì)量.睡得好,起床后精力自然充沛.
      祝你早日擺脫失眠困擾,一覺(jué)睡到大天亮!!!
      

      病情分析：
      您好,以上癥狀是失眠的表現(xiàn),失眠的原因有很多,建議您試試下面的方法
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.飲食療法：取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.藥粥療法：取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑
      

      病情分析：
      你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      
      以上是對(duì)“睡不著,又怕睡覺(jué)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      但心理問(wèn)題不知道怎么解決,總覺(jué)得很郁悶,孤單,整個(gè)人就是開(kāi)心不起來(lái)..怎么辦?
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好：
       我有個(gè)朋友和你的問(wèn)題很相似,他看了一次心理醫(yī)生花了100來(lái)塊錢(qián),什么也沒(méi)解決.據(jù)說(shuō)后來(lái)去了趟公墓,回來(lái)就好了.說(shuō)那的每個(gè)人都沒(méi)有憂愁.建議你有時(shí)間可以去看看.
      

      病情分析：
      睡不著分很多種,主要是睡覺(jué)之前別想太多.上床之后別總想自己睡不著,越想越睡不著.腦子里什么也別想,如果可以睡前一杯熱牛奶也可以幫助睡眠.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      足療
      足療,也就是足底保健,是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的一個(gè)分支,由于它簡(jiǎn)便易行,又有明顯的緩解壓力松弛神經(jīng)的功效,因而深受人們的歡迎.對(duì)于睡眠不良,足療也是一個(gè)很不錯(cuò)的治療方法,有很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué),睡不著覺(jué)時(shí),做個(gè)足療,有時(shí)做著做著就睡著了.從中醫(yī)學(xué)理論上講,足底按摩對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)定作用,可以產(chǎn)生明確的安神效果.建議大家不妨試一試.
      食療
      還有一個(gè)飲食方面的辦法,我們可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)節(jié)大腦的功能.在這里,首選是棗,棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能,這已經(jīng)得到大量醫(yī)療實(shí)踐的證實(shí),睡眠本身就是一種抑制活動(dòng),睡不好的時(shí)候,不妨定個(gè)計(jì)劃,每天吃些棗,也許效果會(huì)很不錯(cuò)呢.然后是核桃仁,核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是有大量的磷脂,對(duì)人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用,經(jīng)常食用,不僅可以促進(jìn)睡眠,還能夠提高人的記憶能力,一舉兩得.最后,還有一個(gè)柏子仁,就是松樹(shù)的果實(shí)中的一種成分,這可以從中藥店里買(mǎi)到,它和棗一樣,對(duì)于提高大腦的抑制能力有明顯的作用.此外,豬心和羊腦,也具有提高睡眠質(zhì)量的功效.
      溫水浴
      洗個(gè)溫水浴對(duì)于緩解緊張的情緒往往有立竿見(jiàn)影的效果.我們知道,水的溫度對(duì)于人的情緒和精神狀態(tài)有不同的作用.比如,低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平,高于體溫的熱水可以促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝的速率,而接近人體溫度的溫水則會(huì)讓人鎮(zhèn)定,起到穩(wěn)定情緒的作用.所以,如果你覺(jué)得你的神經(jīng)需要緩解一下,那就不妨在睡前洗個(gè)溫水浴.你可以學(xué)習(xí)瑜珈,通過(guò)瑜珈來(lái)調(diào)整您的狀態(tài),使精神放松.
      治療失眠的瑜伽練習(xí)：
      充滿睡意的清晨,身心感到很舒暢,實(shí)質(zhì)上是意識(shí)還處于休眠狀態(tài),這時(shí)正好是提高身體回復(fù)力和自然治愈力的最佳時(shí)候.在睡眠過(guò)程中,身體會(huì)朝各個(gè)方向翻身,雖然感覺(jué)好像沒(méi)睡好,實(shí)質(zhì)上對(duì)于恢復(fù)身體來(lái)說(shuō)是很重要的.在白天生活中引起的身體的歪斜,通過(guò)睡眠可調(diào)整身體.但是,依靠單純的自然回復(fù)力是不能徹底改變身體的狀態(tài)的,睡前請(qǐng)按照進(jìn)程表來(lái)調(diào)節(jié)身體,您將會(huì)迎接一個(gè)舒服,清爽的清晨.
      進(jìn)程表的流程：貓式--兔子式--開(kāi)肩式--肩立式--魚(yú)式--仰臥腹式呼吸
      （一）貓式
      1.兩腳不重疊正坐.兩手放在膝蓋前,上體向前傾,額頭著地.
      2.緩慢地抬起臀部,體重稍微由頭部來(lái)支撐.
      3.使臀部緩慢地稍微向下,一邊使頭部朝各個(gè)方向反復(fù)轉(zhuǎn),有按摩頭部的效果.
      4.使臀部恢復(fù)到腳跟處,兩拳重疊,額頭放在拳頭上.放松.
      （二）兔子式
      1.正坐,兩手在身后交叉,緩慢地吸氣,伸直背部挺胸,伸直頸部.
      2.一邊呼氣一邊以行禮的姿勢(shì),上體向前傾倒,緩慢地抬起臀部.
      3.一邊抬起臀部,一邊使頭頂著地并承受一定體重,使身體穩(wěn)定.緩慢地抬起兩臂.用自然呼吸來(lái)體味刺激.
      4.緩慢地放下臀部,一邊吸氣一邊使臀部放在腳跟處,恢復(fù)行禮的姿勢(shì).放下雙臂,兩拳頭重疊,額頭放在上面,放松.
      （三）開(kāi)肩式
      1.兩腳不重疊正坐.在身后處交叉兩手,肩胛骨向后傾,挺胸.
      2.放松肩部和頸部,頭向前傾.旋轉(zhuǎn)頭部,按照后,左,右的順序.接著反方向旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)一回8秒,左右緩慢地做2回.
      3.最后使頭部返回正面,放松手,低頭放松.
      （四）肩立式
      1.仰臥,并攏兩腿,兩手整齊地放在兩側(cè),手掌著地,吸氣.
      2.一邊緩慢地呼氣一邊抬起兩腿.接著抬起臀部,使腿與地面平行.兩手按住腰部,以這個(gè)姿勢(shì)保持10～20秒的自然呼吸.
      3.一邊吸氣一邊使臀部放下,恢復(fù)到使腿與地面成90度.接著,把意識(shí)集中到腹肌,一邊吸氣一邊放下兩腿.
      4.恢復(fù)兩手的位置,仰臥放松.
      （五）魚(yú)式
      1.并攏兩腿俯臥,手掌著地,放在臀部下面.呼氣.
      2.吸氣,用肘部按住地面挺起胸部,抬起下顎,用頭頂來(lái)支撐.
      3.保持此姿勢(shì)緩慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸.
      4.呼氣,返回1的姿勢(shì).仰臥放松.
      （六）仰臥腹式呼吸（圖365）
      1.仰臥,兩腿張開(kāi)與腰同寬,用兩手的拇指和食指做出三角狀,放在肚臍周圍.
      2.一邊吸氣一邊在心中緩慢地?cái)?shù)數(shù).
      3.一邊數(shù)一邊盡可能地呼氣,數(shù)到9之后緩慢地呼吸放松.
      買(mǎi)一包熏依草味的東西或者這種味道的香水放在枕頭旁試試吧!睡前再喝一杯熱牛奶效果可能不錯(cuò).不過(guò)白天最好不要太閑,不然也會(huì)睡不著的.
      首先,改掉不良習(xí)慣,培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵.小建議：
      1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看書(shū),吃飯；
      2.睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠,為了分散精力,可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；
      3.臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；
      4.體育運(yùn)動(dòng),經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠,但是,失眠者應(yīng)該注意的是,睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
      5.晚上不要喝咖啡,茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；
      6.睡覺(jué),起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用.因此,失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué),盡量在固定的時(shí)間起床,就是在周末,休假時(shí)也要如此；
      7.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠,因此要避免晚飯過(guò)量；
      8.午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受,而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的.誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了,那么他就別抱怨晚上睡不著了
      朋友,!祝福你!
      

      病情分析：
      建議你,睡前不要想事情,想太多了,大腦皮層活躍,夢(mèng)里就會(huì)浮現(xiàn)你所想的. 把白天的事情和衣服一起脫下,心平氣和地睡,慢慢調(diào)整,幾天就好.還要注意多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,好的體質(zhì)才是戰(zhàn)勝一切的源泉. 如果實(shí)在不行,建議你服用些中藥制劑的寧神藥,對(duì)你會(huì)有幫助的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我查了些關(guān)于失眠,夜間多夢(mèng)的自療方法,你看看
      (1)勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣.戒煙,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,濃茶等.晚餐不要過(guò)飽.
      (2)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品.如河魚(yú),海魚(yú),牡蠣,蝦,泥鰍,豬肝,豬腰,核桃,花生,蘋(píng)果,蘑菇,豌豆,蠶豆,牛奶等.
      (3)睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè).難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng).
      (4)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻.冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?
      (5)忌用熱性補(bǔ)藥,如鹿茸,人參,附子等.
      (6)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng),陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡.
      希望你夜夜好覺(jué)!
      

      病情分析：
      本人也是被失眠困擾多年,一到晚上精神就特別好,到半夜都睡不著,最后變成一天只能睡三四個(gè)小時(shí),早上很早就醒了.現(xiàn)在我已經(jīng)睡的香香的,是由于注重養(yǎng)生,保健.關(guān)鍵是自我暗示很重要,睡不著就睡不著,就想一些輕松愉快的事,白天就算是困也在中午1點(diǎn)鐘睡半個(gè)小時(shí),白天睡多了覺(jué),晚上可能更難入眠,另外晚上5,6點(diǎn)時(shí)運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí),如果不累就延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,但是不要超過(guò)晚上9點(diǎn),累了你也能睡覺(jué).（你是否有過(guò)太累了到床就睡的時(shí)候呢?有些事情必須是付出代價(jià)才能完成的,好好去運(yùn)動(dòng)吧!）
      失眠急躁的心態(tài)會(huì)加重失眠的癥狀,你如果沒(méi)有什么心事的話那就是有黑白顛倒的習(xí)慣,要強(qiáng)迫自己把習(xí)慣糾正過(guò)來(lái).四五點(diǎn)正是肺經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候,為身體各臟腑分配血?dú)獾臅r(shí)候,這個(gè)時(shí)候醒來(lái)長(zhǎng)久對(duì)身體很不好.而且肺經(jīng)上不順暢,老醒過(guò)來(lái)也氣血不足,多吃滋陰補(bǔ)氣血,補(bǔ)腎的食物.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你也可以聽(tīng)聽(tīng)則這個(gè)催眠師給的心理暗示的曲子.我聽(tīng)了后還真睡著了幾次,催眠師給的輕言細(xì)語(yǔ)讓你很放松.
      平時(shí)可多吃點(diǎn)紅棗,芝麻,黑豆,黑米都食物.
      睡前吃養(yǎng)陰清肺口服液,另外可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
      臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè).或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.
      洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.
      

      病情分析：
      是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱的原因,最近才失眠,怕睡覺(jué)的嗎?喝酒當(dāng)然會(huì)刺激頭腦的了.目前,好好地配合醫(yī)生用中藥調(diào)理.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      至于心理問(wèn)題,你要找到它的根源.感到孤單,可以跟家人朋友呆在一起,或者結(jié)交一些新朋友.你可以嘗試一下在日常生活中,看看哪些人需要你的幫助,伸出你的援助之手,能幫到別人,即使得不到什么,你也會(huì)感到快樂(lè)的.而睡眠的問(wèn)題,如果有必要的話,你可以去買(mǎi)個(gè)有決明子的枕頭,決明子能促進(jìn)睡眠.
      

      病情分析：
      心理疾病,是指一個(gè)人由于精神上的緊張,干擾,而使自己思想上,情感上和行為上,發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象.心理和行為上偏離社會(huì)生活規(guī)范程度越厲害,心理疾病也就愈嚴(yán)重
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)該及早去看醫(yī)生,找出自身問(wèn)題,及早醫(yī)治,還自己健康人身,早日恢復(fù)正常的生活
      

      病情分析：
      你好這個(gè)是神經(jīng)衰弱造成的!!
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你注意休息可以使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療,保持良好的心態(tài)不要生氣
      

      1）失眠的原因
      造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.
      3）失眠的預(yù)防與保健
      主要應(yīng)做好以下幾方面：
      ①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.
      ②參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.
      ③生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.
      ④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.
      病因癥狀
      失眠是指睡眠時(shí)間不足,或睡得不深,不熟,可分為以下三種：
      (1)起始失眠：是入睡困難,要到后半夜才能睡著,多由精神緊張,焦慮,恐懼等引起.
      (2)間斷失眠：是睡不寧?kù)o,容易驚醒,常有惡夢(mèng),中年人消化不良的,常易發(fā)生這種情況.
      (3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難,但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血壓,動(dòng)脈硬化,精神抑郁癥患者,常有這類失眠.
      由于失眠,使大腦興奮性增強(qiáng),造成入睡困難,睡眠浮淺,易驚醒,多夢(mèng)早醒.患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時(shí)兼有耳鳴,,健忘,手顫,頭腦昏脹沉重,容易動(dòng)怒等癥狀.失眠又會(huì)引起心理推移,患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重.中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”,認(rèn)為其成因很多,有“胃不和則臥不安”,“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō),它同心,肝,脾,腎臟器失常及陰血不足有關(guān).神經(jīng)衰弱者多見(jiàn)此癥.
      自療注意事項(xiàng)
      (1)自療失眠不能依賴藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果將會(huì)更好.
      (2)勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣.戒煙,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,濃茶等.晚餐不要過(guò)飽.
      (3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品.如河魚(yú),海魚(yú),牡蠣,蝦,泥鰍,豬肝,豬腰,核桃,花生,蘋(píng)果,蘑菇,豌豆,蠶豆,牛奶等.
      (4)睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè).難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng).
      (5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻.冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?
      (6)忌用熱性補(bǔ)藥,如鹿茸,人參,附子等.
      (7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng),陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡.
      (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食,有助于提高睡眠質(zhì)量.
      (9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng),鍛煉半小時(shí)左右,有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整.
      自治療法
      一,成藥自療法
      (1)安定,2.5-5毫克,睡前服.
      (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服.(適合不易入睡者).
      (3)補(bǔ)中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服.用于氣虛乏力,精神疲倦,舌邊齒印,胃口差者.
      (4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服.用于舌苔厚膩,心煩易怒,小便黃紅者.
      (5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服.用于喜食油膩,酒,糖而引起的濕熱內(nèi)生,舌苔厚黃,大便硬結(jié),胸口悶脹,夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者.
      (6)安神補(bǔ)心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服.
      (7)養(yǎng)血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次.
      二,驗(yàn)方自療法
      (1)黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,每日1帖,分2次煎服.
      (2)等量酸棗仁,紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午,晚上各一次),溫水吞服.
      (3)桑椹子(桑樹(shù)果,熟者佳)30克,煎湯服.用于年老失眠而大便硬結(jié)者.
      (4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖.
      三,飲食自療法
      (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點(diǎn)心或煮粥食用.
      (2)豬心1只,大棗10枚,加調(diào)料煮食.
      (3)雞蛋黃2枚,川連6克,黃芩10克,白芍12克,生地30克,阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服.
      (4)紅棗30克(撕裂),淮小麥60克,炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖.
      (5)蔥白8根,大棗15個(gè),白糖5克.用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完.本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥.臨睡前用熱水燙腳,多泡些時(shí)間,水涼再加熱水.同時(shí)服用此方,療效更好.
      (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內(nèi),臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊,便可安然入夢(mèng).本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效.
      (7)蔥白7根,大棗20枚.加水煎服.本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養(yǎng)心安神之功效.
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí),食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無(wú)副作用.下面介紹數(shù)則以供試用：
      (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次.
      (4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個(gè)切開(kāi),裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.
      (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
      (8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè).或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.
      (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.
      (1)加強(qiáng)身體鍛煉(每天晚上/早上一定要鍛煉,我每天晚上就圍者學(xué)校的操場(chǎng)跑上2/3圈,然后在活動(dòng)活動(dòng)身體)
      (2)一定要強(qiáng)制自己白天不睡覺(jué),不管你有多困(白天我是不睡覺(jué)的,困時(shí)我就騎車子出去轉(zhuǎn).我有幾天就一直在街上轉(zhuǎn),曾經(jīng)把天津南開(kāi)區(qū)轉(zhuǎn)了一遍)
      (3)睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡用熱水泡腳(我在學(xué)校的條件差,只能打2瓶熱水回來(lái)在水房洗.如果有 條件的話最好用熱水泡一會(huì))
      (4)睡覺(jué)前千萬(wàn)不要吸煙/喝咖啡/茶之類的有刺激性的東西,平時(shí)也要注意辣子/酒.
      (5)千萬(wàn)不要吃"舒樂(lè)安定"等類的具有強(qiáng)制性睡覺(jué)的西藥(醫(yī)生告訴我不要吃,并說(shuō)強(qiáng)制性睡眠的西藥有時(shí)不但起不了效果反而會(huì)加重病情,對(duì)我們的大腦細(xì)胞有很大的破壞作用.特別象我們學(xué)生,一定不要吃)
      (6)保持一個(gè)良好的心態(tài),睡覺(jué)前最好不要想自己以前的傷心事/使自己內(nèi)疚的往事(人的大腦在任何時(shí)候不可能不進(jìn)行思維.有的人說(shuō),晚上別想事,可能嗎?人的大腦不活動(dòng)就意味者死亡.哈哈/只有死亡的人,大腦才不會(huì)思維活動(dòng).
      (7)中藥療法：
      (A)黨參20 柴胡15 夜交滕30 熟地30 香附20 知母15 合歡皮30
      生地30 白芍20 磁石30 黃柏10 浮小麥30 炙甘草10
      (B)生地30 白術(shù)15 合歡皮30 磁石30 玄參20 云苓20
      夜交滕30 知母15 蓮子20 甘草10
      我吃A類中藥6付后,晚上4點(diǎn)就能睡下了.后來(lái)醫(yī)生把A類藥換成B類藥.我現(xiàn)在已經(jīng)能在晚上2點(diǎn)左右睡了(這個(gè)時(shí)間已經(jīng)符合我的作息時(shí)間了).我很高興,于是把我的經(jīng)驗(yàn)和方法與朋友互相交流,愿我的方法能給朋友帶去幫助,愿廣大朋友早日解除失眠的痛苦.愿廣大朋友每天快樂(lè).
      下列食物,可幫助人們盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).
      1.葵花子 葵花子含有亞油酸,多種氨基酸,鉀,維生素及多種營(yíng)養(yǎng)成分.葵花子中豐富的維生素B2能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝,提高神經(jīng)中樞抑制功能.每晚嗑一把葵花子有安眠作用.
      2.荔枝 荔枝味甘甜微酸,性溫和.《本草綱目》稱它能“安神,益智,健氣”,有養(yǎng)血,生津液的功效.荔枝中含豐富的葡萄糖,蔗糖,維生素C,維生素B,維生素A以及檸檬酸,葉酸,蘋(píng)果酸和游離氨基酸,是思慮過(guò)度,健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳.
      3.蓮子 蓮子味甘甜,性平和.能補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)心安神,素有“脾果”之美稱.蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心,味微苦,性偏寒,主要含有蓮心堿,荷葉堿,木樨甙等,具有清心除煩,強(qiáng)心安神,交通心腎的功能.取蓮子心適量水煎,放鹽少許睡前服,對(duì)眩暈,心悸,失眠,多夢(mèng)者療效顯著.
      4.核桃 核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪,鈣,磷含量在果品中均名列前茅.每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智,納氣平喘.
      5.酸棗 酸棗有健脾養(yǎng)心,安神開(kāi)胃的效果,其仁治失眠療效更佳.可用酸棗仁30～50克,搗碎,加水煎濃,取汁100毫升,早,晚分服,對(duì)于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng)療效較好.
      6.牛奶 牛奶中含有豐富的色氨酸,為人體8種必需氨基酸之一.它能使人腦分泌催眠血清素,一杯溫牛奶中的色氨酸對(duì)人體的作用與一片2.5毫克的安定相同.鮮牛奶中還含有嗎啡,鎮(zhèn)靜作用更好,神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人,睡前飲一杯熱牛奶,催眠作用尤為明顯,半小時(shí)后即可入眠.試驗(yàn)還證明：一般安眠藥物作用逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則逐漸加強(qiáng),特別是下半夜睡得更甜,這對(duì)半夜醒來(lái)后難以入睡者更為合適.
      7.桑葚 性味甘寒.《本草綱目》載,桑葚能“安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”.民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝,腎虧損引起的頭暈眼花,耳鳴目澀,神經(jīng)衰弱.平時(shí)失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用.
      8.小米 小米性微寒,味甘.其功用在于健脾,和胃,安眠.專家研究認(rèn)為,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津,快胃,暖腹,又能使人早入夢(mèng)鄉(xiāng).
      9.桂圓 桂圓又名龍眼.性味甘溫.能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,果肉中含糖量達(dá)17％,粗蛋白15％,此外,尚有礦物質(zhì)和多種維生素,為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥.《神農(nóng)本草經(jīng)》載其能“主安志,厭食,久服強(qiáng)魂魄,聰明”,有滋補(bǔ)營(yíng)血,安神養(yǎng)心的效用.用于老弱體衰,產(chǎn)后,大病后,由氣血不足而致失眠者有明顯效果.一般可單用或與白糖蒸熟同吃.煎湯時(shí)可用10—50克.
      10.百合 百合性微寒,味甘.用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸,失眠多夢(mèng)等癥,起到清心安神作用.《日華子本草》說(shuō),百合能“安心,定膽,益智,養(yǎng)五臟.治癲邪啼泣,狂叫,驚悸”.將百合剝皮去須,洗凈切碎,每次30克,水煎代茶飲或熬粥食用,分早晚餐溫?zé)岱?20天為一療程
      根治失眠抑郁的黃金組合：內(nèi)服【二十味肉豆蔻丸】+外用【舒眠解郁貼】.