注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀；在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然后把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。記住，只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。另外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或是洗蒸汽浴等。只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法屯積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。
      

      你的運動量應該可以起到消耗熱量的作用了。但你要注意平時的攝取量要低于你消耗的才行。一些不好的生活習慣也要改變或去掉，有益你減輕體重。
      

      冬天能減肥的。減肥不要急于求成，最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時不要淋明油。2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調料拌食。3.可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。減肥要訣為：一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等
      
      以上是對“怎么可以冬天減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！