您好,綜合您的情況首先建議您到正規腰椎病醫院治療,自我保健不能解決病癥.您可以試試氣功康復法,一般20分鐘為宜,練功前15分鐘停止一切活動.平常生活中注意保暖,睡硬板床,不要長期久站或久坐.
      

      簡單的自我保健不能徹底解決腰椎間盤突出癥的問題,建議綜合治療.
      多數情況下針灸治療腰椎盤突出效果較好,不過對于醫生的選擇穴位和對于所選穴位的針刺角度和深度不同就會產生不同的臨床效果,多數情況下,從我的經驗來看,中醫綜合治療效果最好,很多具備手術指征的患者都可以很好的治療痊愈.他的機理并不是使得突出的髓核回納,而是改變具體的神經以及各種組織的結構的適應性關系,使得各種組織適應了新的環境,消除產生的炎癥水腫,而徹底解決.如果配合中藥口服加上外用同時治療,則效果更佳.
      
      
      以上是對“怎樣治療與保健腰椎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！