我現在168cm,體重快65kg了我想在明年7,8月份減到50kg
女 | 22歲 懸賞20個健康幣
2006-12-22 11:08:49
2人回復
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健康咨詢描述：
我現在168cm，體重快65kg了我想在明年7、8月份減到50kg，請問有沒有很好的減肥方法啊？我想過吃藥和去健身房，我也想過針灸，但是我怕疼，不知道針灸疼不疼，大概幾個療程才可以減掉這么多的肉啊？醫院有針灸減肥嗎？
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醫生回復區
2006-12-23 10:07:00 我要投訴
從事規律有氧運動(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等)。每日運動要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)。成年人每日不得低于1200大卡，不能過度限制能量的攝取，以免無法獲得足夠的營養素。攝取的能量要低于所消耗的能量，即要達到能量的負平衡。去掉那些導致肥胖的不良飲食習慣。
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