建議你采用中醫(yī)的針灸療法來減肥，它既有安全性，又同時(shí)可起到調(diào)理身體機(jī)能的作用，如果只靠節(jié)食達(dá)到減肥目的，對于你這個(gè)年齡，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，長期下去，成長會(huì)受到很大影響。
      

      你好!你可以通過有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，如平常盡量讓自己多走路，中速走路每次堅(jiān)持30分鐘左右，建議你最好通過中醫(yī)針灸方式進(jìn)行減肥，既安全，對身體又有益處，采用扶正祛邪、調(diào)和陰陽、氣血臟腑、通利三焦，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、加速脂肪分解代謝，通氣、通便、通血健康減肥的效果，此法療效快，時(shí)間短，不易反彈，好處不腹瀉、不乏力，不影響正常工作，無任何副作用，一個(gè)療程可減5-30斤。
      
      以上是對“怎樣才能讓身材變的苗條呢？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      多運(yùn)動(dòng)，天天堅(jiān)持爬山或跑步，少吃油脂類食物。
      

      你好：在各種原因引起的肥胖癥治療中,營養(yǎng)治療是綜合治療的基礎(chǔ)。減肥要持之以恒，不可心急，體重降低過快對身體不利且易反彈。營養(yǎng)治療是在保持機(jī)體營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上創(chuàng)造能量“負(fù)平衡”，使體重按適宜的速度降低，以接近甚至達(dá)到理想水平。日常飲食谷類為主，粗細(xì)結(jié)合，瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆或制品等為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉。禁用或少用榨菜、咸菜、泡菜、火腿等可刺激食欲的食品。忌食糖果和含糖食品，禁飲酒。增加麥麩面包、魔芋制品、水果、海澡類食物以增加膳食纖維攝入量，提高飽腹感。烹調(diào)禁油炸、煎宜蒸、煮、燉。為抑制饑餓感和避免正餐食量過大，可根據(jù)個(gè)人情況每日３－６餐，少量多餐，飯前喝湯，細(xì)嚼慢咽，苗條健康。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)多參加集體活動(dòng)也可起到互補(bǔ)作用謝謝