一般成人每天需要7~9小時的睡眠就足夠了。每個人的睡眠時間要根據個人的生物鐘狀況、生活習慣、周圍環境而定，在不影響別人休息的情況下，只要踏踏實實睡足8小時，不管是早睡早起還是晚睡晚起，對健康一般不會有太大影響。但是不要反復改變睡眠時間，因為機體要有一個適應過程，否則不利于體力和腦力的恢復，造成第二天的疲乏無力和頭昏腦脹。所以盡量爭取每天定時起居，使生活有規律，才能充分休息。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。
      

      1因為從5-7點這個時辰正是陽氣上升的初始階段,鳥類及一切有夜眠行為的動物都是在這時開始一天的生活.當然這只是就事論事,什么事都有例外,要靠自己靈活掌握.2晚睡晚起不如早睡早起,晚睡晚起相對晚睡早起要好些.晚睡晚起雖然睡眠時間充足,但沒有早睡早起精神更好.你可以早睡早起做個試驗.3但是不要反復改變睡眠時間，因為機體要有一個適應過程，否則不利于體力和腦力的恢復，造成第二天的疲乏無力和頭昏腦脹。所以盡量爭取每天定時起居，使生活有規律，才能充分休息。