你好!做產后形體恢復運動的作用;1.能夠促進產后促進子宮復舊。2.能夠恢復腹部肌肉緊張度。3.能夠防止乳房下垂重塑健美形體。4.瘦身。5.調節體內脂肪分布。一般來講，正常生產的媽咪7天以后就可以參加鍛煉，剖宮產10天以后可以參加鍛煉。但具體情況最好通過以下幾個方面由醫生查體來確認。1.分娩方式,2.傷口恢復情況,3.身體素質及個人體質,4.身體恢復情況,第一部分：上肢運動（此部分主要鍛煉手關節、腕關節及上臂、背部和腰部肌肉）。準備活動1.提臀：雙腿并攏，雙手叉腰，腳跟提起落下，提起時吸氣，落下時呼氣。2.體側運動：一側手臂向側上方舉起，另一側手臂向相反方向運動。手指動作如圖所示，然后反方向做。3.腿部運動：一條腿腳尖向側前方，兩手指尖相對向腳面壓。第一套操上肢運動1.手指運動：盤腿坐于墊子上或床上，腰部挺直，將手指如圖所示上下運動，鍛煉手指和腕部關節的靈活性。2.上臂運動：腰部挺直，手向拉開的手臂一側旋轉，手臂上下擺動。3.前后波浪運動：左右手交替從上自下進行波浪運動，以達到鍛煉上臂的效果。4.腰部運動：將一只手如圖所示向上舉，另一只手平舉于胸前做體側運動，然后反方向做幾次，鍛煉腰部肌肉。5.背部肌肉鍛煉：腰部挺直，一只手向側方向平伸，另一只手從后背平伸，兩只手手心向上同時打開，頭部隨著手的方向擺動。然后反方向做。6.擊腕運動：手腕相擊與手尖相對交替進行，鍛煉腕部肌肉。7.前胸交叉運動：將兩手交叉于胸前然后慢慢推開。貼心提示：1.做產后形體恢復操時一定要注意強度，每一個動作一般來說做兩個節拍（即12345678；22345678）即可，具體情況根據自己的體質，自己把好關，以第二天不感覺到疲勞為宜，第二天肌肉也應不會疼痛，還可以繼續參加鍛煉。2.做此套操時最好配以輕柔優美的音樂，會使操做得更加漂亮，媽咪們也會更有興趣。3.盤腿坐時一定要注意傷口。