網(wǎng)上說(shuō)的太多了，其實(shí)最有效果的是毅力+運(yùn)動(dòng)+飲食上的調(diào)節(jié)。千萬(wàn)不要急于求成，那樣就算是減下來(lái)了，也很容易反彈的。介紹幾種方法希望對(duì)你有用處~~~~~~9種最經(jīng)濟(jì)的快速減肥方法1、原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。4、瑜珈，來(lái)自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。要快速減肥還須有好的生活習(xí)慣1．養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。2．遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量，而且也是健康的頭號(hào)殺手。3．千萬(wàn)不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬(wàn)不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。4．別勉強(qiáng)自己吃吃不下的美食,很多美眉是因?yàn)樯岵坏脕G掉吃不了的美食而勉強(qiáng)自己吃下過(guò)多的食物，因此，千萬(wàn)不要覺得丟掉可惜。5．每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食,如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量?jī)?chǔ)存等于你一天三餐的總和。6．請(qǐng)不要以吃東西來(lái)抗壓,這樣的情緒發(fā)泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。7．謝絕飲料，以白開水代替,因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃希瑹崃恳彩呛芸捎^的。8．養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不要太過(guò)激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效。定時(shí)散步、做早操等活動(dòng)不僅會(huì)令你瘦身夢(mèng)想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。9．請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。10．千萬(wàn)不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí),勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功。其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美