通常睡前可以吃鈣片。

鈣是人體不可或缺的重要元素，對于維持骨骼健康、正常的肌肉功能以及神經(jīng)傳導(dǎo)等都起著關(guān)鍵作用。在夜間，人體的血鈣水平會相對降低，而血鈣的穩(wěn)定對于睡眠中的生理功能維持非常重要。睡前服用鈣片，能夠在一定程度上補(bǔ)充血鈣，有助于維持血鈣的穩(wěn)定。當(dāng)血鈣穩(wěn)定時，神經(jīng)系統(tǒng)能更好地放松，從而提高睡眠質(zhì)量，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，減少夜間因血鈣波動可能引發(fā)的腿部抽筋等不適情況。

對于一些特殊人群，睡前吃鈣片的益處更為明顯。比如老年人，隨著年齡的增長，骨質(zhì)流失加快，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松；還有孕婦和哺乳期女性，對鈣的需求量較大，睡前補(bǔ)鈣能滿足自身和胎兒或嬰兒的需求。青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，睡前補(bǔ)鈣也有利于骨骼的生長和發(fā)育。

不過，補(bǔ)鈣也不能盲目過量。過量補(bǔ)鈣可能會增加結(jié)石等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果本身存在某些疾病，如高鈣血癥、甲狀旁腺功能亢進(jìn)等，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。