減肥難題：易胖體質(zhì)如何有效減重？

保密 | 0個(gè)月 2025-04-29 02:53:24 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我呢？吃什么都會(huì)胖，現(xiàn)在的我都140斤了，我很想減肥

曾經(jīng)的治療情況和效果：以前減肥過(guò)，減了30公斤現(xiàn)在又胖了

想得到怎樣的幫助：我很想減肥

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2025-04-29 02:55:35 我要投訴

易胖體質(zhì)減重確實(shí)具有一定挑戰(zhàn)性，但并非不可能。飲食方面要注意均衡，控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物的攝入，減少高糖、高脂肪食物。適量增加運(yùn)動(dòng)量，如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，幫助提高基礎(chǔ)代謝率。另外，要注意睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，控制體重。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，避免體重反彈。建議您制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，并持之以恒地執(zhí)行。同時(shí)，保持積極的心態(tài)也非常重要。