工作繁忙導(dǎo)致的失眠問題，如何改善？有效方法推薦。
保密 | 0個月 2025-04-25 14:50:57
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 工作比較多，平時在公司忙的很累很累回到家里面，可是明明身體很累就是睡不著覺，翻來覆去在床上睡不著，就算睡著了也是很早就醒來了，為什么會這樣呢，有什么好介紹的失眠方法沒，謝謝
想得到怎樣的幫助：請問失眠了要怎么辦，吃什么比較好
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-25 14:52:12 我要投訴
您好，工作繁忙導(dǎo)致的失眠較為常見。因為高強(qiáng)度的工作使大腦一直處于興奮狀態(tài)，身體雖然疲憊，但精神難以放松，從而影響睡眠。建議您嘗試在睡前進(jìn)行一些放松活動，如泡個熱水澡、聽舒緩的音樂等，幫助身體和大腦放松下來。飲食方面，可適當(dāng)多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、燕麥等。保持規(guī)律的作息時間也很重要，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。如果失眠問題持續(xù)存在，建議您考慮進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。
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