通常減脂期可以吃芝麻油。

芝麻油富含不飽和脂肪酸，如油酸、亞油酸等。不飽和脂肪酸能夠調節人體的血脂代謝，有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，減少脂肪在體內的堆積。同時，芝麻油還含有豐富的維生素E、芝麻素等營養成分。維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷；芝麻素則有助于調節肝臟的脂肪代謝，促進脂肪的分解和利用。在減脂期間，適量食用芝麻油，不僅可以為身體提供必要的營養，還能在一定程度上輔助減脂。比如在烹飪一些蔬菜、涼拌菜時加入適量的芝麻油，既能增添食物的風味，又不會帶來過多的熱量負擔。而且芝麻油的消化吸收率較高，不會像一些動物油脂那樣容易在體內轉化為脂肪儲存起來。

雖然芝麻油有一定益處，但也不能過量食用。畢竟它也是油脂類食物，熱量相對較高。如果攝入過多，超出了身體的消耗能力，多余的熱量依然會轉化為脂肪堆積在體內，影響減脂效果。所以在減脂期食用芝麻油時，要注意控制用量，結合自身的身體狀況和運動情況合理安排飲食。