醫生回復區
2023-08-03 10:42:26 我要投訴
憂郁癥患者可以嘗試攝取以下營養物質來改善自己的癥狀：
1. Omega-3脂肪酸：研究，Omega-3脂肪酸可能對憂郁癥有一定的益處。建議攝入魚油、亞麻籽等食物。
2. 葉酸：葉酸可以幫助身體產生重要的神經遞質，從而對抗憂郁癥。建議攝入綠葉蔬菜、豆類、有機肝臟等食物。
3. 維生素D：維生素D與心情有密切的關系。建議攝入魚類、香菇、雞蛋等食物，同時可以在陽光充足的條件下曬太陽。
4. 鎂：研究，缺乏鎂可能導致憂郁癥。建議攝入綠葉蔬菜、豆類、堅果等食物。
5. 氨基酸：憂郁癥患者常常缺乏氨基酸，特別是色氨酸和酪氨酸。建議攝入家禽、魚類、奶制品等高蛋白食物。
相關文章
醫生在線免費咨詢
