判斷自己是否有睡眠障礙，可以考慮以下幾個方面：
      1. 睡眠時長：正常成年人睡眠時長應該在7到9個小時之間，如果你每天睡眠時間明顯超過或者不足這個范圍，可能就需要考慮睡眠障礙的可能性。
      2. 睡眠質量：如果你經常醒來或者難以入睡，或者睡眠過程中經常出現夢魘等情況，都可能是睡眠質量不佳的表現。
      3. 白天疲勞：睡眠障礙會讓人感覺到疲乏無力、精神不濟，甚至影響工作和日常生活。
      原因可能有以下幾種：
      1. 焦慮和抑郁：有些人因為精神負擔過重或者生活壓力過大，導致睡眠障礙的出現。
      2. 生活方式：飲食不正常、缺乏體育鍛煉、睡眠環境差等不良生活習慣也可能引發睡眠問題。
      3. 身體狀況：慢性疾病、呼吸道問題、神經系統疾病、藥物副作用等問題都可能導致睡眠障礙。目前這種情況，最好在癥狀出現時，需要看到醫院進行診斷和治療。如果確定不是病癥，那么可以尋找其他可能導致癥狀的原因，這樣可以確保獲得正確的治療方案。