白癜風的護理與自身養護包括以下方面：
      1. 避免日曬：白癜風患者的皮膚缺乏色素，如果暴露在陽光下，會更容易出現白斑，因此需要盡可能避免日曬。
      2. 注意保濕：白癜風患者的皮膚容易干燥，需要保持皮膚的濕潤，可以涂上保濕霜或使用滋潤型洗滌品。
      3. 飲食調理：飲食中應多攝入含鋅、銅、鐵等元素的食物，如豆類、牛肉、海魚等，可以幫助促進黑色素的合成。
      4. 心理調節：白癜風是一種影響外觀的疾病，容易引起患者的心理壓力，因此需要進行積極的心理調節，減少壓力。
      以上措施的原因是，避免日曬可以減少白斑的出現和擴散；保濕可以預防皮膚龜裂、出現瘙癢等不適癥狀；飲食調理可以促進黑色素的合成，有利于病情好轉；心理調節可以減少患者的恐懼、焦慮和抑郁情緒，有利于疾病的康復。因此，白癜風患者可以通過運動和合理的飲食來減肥，但需避免過度的節食和營養攝入不足，以保證身體健康。若對減肥有疑慮或需進行特殊的飲食調整，應咨詢醫生的建議。