手腕很細(xì)可以通過(guò)整形變粗嗎？
保密 | 0個(gè)月 2023-05-26 11:30:41
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2023-06-03 07:44:51 我要投訴
指導(dǎo)意見：
1、側(cè)彎舉：用兩手或一只手抓著啞鈴，使手臂接近身體的一邊，把啞鈴?fù)蠌澋郊绨蚯懊妫俾叵露住?、正握彎舉：兩只手握著杠鈴，保持與肩寬相同的距離，上臂貼近身體的一邊。把杠鈴彎曲到最大，再慢慢地下降來(lái)恢復(fù)。在運(yùn)動(dòng)中，前臂肌群一直處于緊張、受力的狀態(tài)，主要是對(duì)前臂伸肌群和上臂外側(cè)肌群的鍛煉。
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