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收縮肛門鍛煉盆底功能要怎樣做呢？

保密 | 0個月 2022-12-22 06:49:50 1人回復 來自北京市

健康咨詢描述： 收縮肛門鍛煉盆底功能要怎樣做呢？

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李軍
李軍 北京中醫藥大學東直門醫院   主任醫師 擅長: 不孕不育，月經不調，盆腔炎，宮頸病變及HPV感染，
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2023-01-04 12:03:10 我要投訴

      收縮肛門鍛煉盆底肌功能，主要是吸氣時收縮肛門，持續30秒到60秒左右，然后呼氣放松連續循環30次左右，每天堅持可以起到鍛煉盆底肌功能的效果。比如經常出現漏尿，陰道松弛通過鍛煉是可以有明顯改善的，在鍛煉期間盡量不要劇烈運動。

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