指導意見：
      想要減肥瘦身需要減少高熱量、高糖分、高脂肪的食物攝入，平時可以粗糧作為代餐，并多食用新鮮的蔬菜、水果，以上食物中所含的維生素、纖維素、有機酸及微量元素，可以有效的抑制人體內脂肪的增生，幫助人體消耗多余的脂肪，飲食方面一定要使其消耗熱量大于攝入熱量才可達到減肥瘦身目的。其次，運動方面主要應多做有氧運動，比如健身、瑜伽、騎行等。有氧運動可以促進人體脂肪的氧化消耗，幫助人體減肥瘦身。

      157斤如果想減肥，其實也是要看個人的情況的，如果是脂肪更多的情況下，肯定是要控制飲食，適當的運動，然后幫助減肥才可以，最主要的就是要控制好食物的熱量的攝入，這樣有熱量缺口，才能達到瘦身的目的，然后，一定要循序漸進的去減肥更好。
      

      你好，這種情況要看身高怎么樣，體重指數如何，如果身高比較矮，158斤是比較胖的這種大基數的減肥開始是比較困難的要通過飲食控制以及適當的進行運動，適當的限制碳水化合物的攝入，增加優質蛋白，比如雞蛋牛奶，還有水果蔬菜，增加飽腹感的食物，配合一些減重運動，避免劇烈的蹦跳這種大基數體重的減肥，劇烈的蹦跳會導致膝關節的損傷控制體重需要堅持
      
      以上是對“158斤怎么減肥難不難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！