你一次性的吃這么多的褪黑素，如果剛吃下去最好刺激咽喉部，及時的把它吐出來。這個是個保健品，在我們臨床上沒有人用過的，所以你最好還是去當地的急診就醫，讓急診科的醫生實際的看一下，必要的時候洗胃輸液對癥治療，不要耽誤時間。以后不管是什么事情，都一定要冷靜理性的去處理，特別是藥品一定不要盲目的多吃，有的有可能會傷害到身體健康或者是生命。

      首先通過你所敘述的情況，口服超劑量的褪黑素針對自身也是有一定的影響的，建議還是應及時到線下醫院來進行就診，平時一定要避免這種行為，如果存在有失眠或者是一些其他的神經性因素的話，還是要遵循當地醫生的醫囑來進行進一步的治療使用避免隨意的使用藥物。

      根據你提供的信息，一次性服用20片，需要及時去醫院洗胃或者抓緊時間催吐，很可能會出現中毒的現象，可能會出現惡心嘔吐，頭暈，發燒，腹瀉甚至昏迷的臨床癥狀，建議你平時注意不要誤食藥物，一定要注意放松心情，避免過于焦慮抑郁。保持美好的心情
      
      以上是對“吃了20片湯臣倍健的褪黑素怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！