首先通過你所敘述的情況，這種考慮是存在有抑郁或者說存在有本身的自卑過于嚴重的情況表現(xiàn)所造成的。建議還是應到線下醫(yī)院心理科來進行進一步的就診，平時要多注意休息，注意飲食和所需的調(diào)節(jié)控制，盡量避免這種行為，另外在平時可以通過一些音樂等活動來改善自身的注意力。多與他人進行溝通交流。
      

      出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易心慌煩躁，有些情緒低落，有輕生的念頭，根據(jù)你的描述情況看，可能存在著抑郁癥或者伴有一些焦慮，如果處于青春期青少年可能容易存在一些情緒不穩(wěn)定，如果你目前這種狀態(tài)，已經(jīng)對你生活學習等各方面有影響的話，那你就需要去醫(yī)院就醫(yī)。
      
      以上是對“心慌，情緒不穩(wěn)定，打壓自己自尊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！