可適當食用瘦肉蛋奶豆類，多吃新鮮蔬菜水果，新鮮蔬菜水果含豐富的維生素，礦物質，對皮膚有益。經常熬夜容易造成內分泌紊亂，對機體健康不利。此期可適度參加有益身心健康活動，如散步騎車打拳，增強體質，提高自身機體免疫力。
      

      您現在的情況看呢，女性由于工作的原因經常黑白顛倒，經常的熬夜，那么這種情況下皮膚就會出現暗淡無光澤的。建議您在日常的生活中啊，盡量的少吃辛辣刺激和過于寒涼的食物，注意腹部以及下體保溫的。可以吃一些膠原蛋白的含量比較高的食物，或者是補品的。盡量的減少熬夜的，要有正常的生活規律的，避免抽煙更不能酗酒的。