減肥的話最好運動，減肥不可以進行節食減肥，否則這樣容易引起反彈的情況的，平時在飲食上也要注意多吃一些容易消化的清淡的東西，不要吃一些油膩刺激性大的東西，不要大魚大肉的，一定要養成定時定量進餐的好習慣。

      你好，根據以上病情的描述。如果有肥胖的病癥。主要通過飲食的控制，不要吃油脂類食物，油炸食品，動物內臟和甜食以及高熱量的食物。適當控制主食量。每天的肉.蛋、奶蔬菜水果搭配合理。同時要有計劃的進行健身鍛煉。晚飯主食一定要少吃。而且美餐后要適當的運動，不能一吃飯就躺下休息。這樣可以減少糖類脂類物質的吸收，有利于控制體重。

      這個一般情況下不能避免的，所以呢，盡量不要節食減肥的，這樣是不科學的，如果想要減肥的話，可以多參加一些體育鍛煉，跑跑步打打球都是不錯的選擇，如果只是節食減肥的話，這樣太容易引起反彈的情況。多吃水果和蔬菜。不要吃太油膩的東西。
      以上是對“節食減肥后如何才能恢復正常飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！