您好，您的問題是這樣的，根據您的描述不建議節食減肥的。減肥需要控制飲食，適量運動，主要控制總的熱量的攝入。少吃油炸食品和含脂肪高的食物，少吃甜食，同時餐后多運動，可在餐后做一些快走，慢跑，游泳，打球等運動，減輕體重是一個持之而恒的過程，希望您能堅持的。
      

      你好！根據你提供的資料，這種情況不建議節食減肥，建議你飲食調理和運動鍛煉，一日三餐，每頓七八分飽，晚餐少吃，不吃零食，油膩的和甜食，不喝飲料，多吃蔬菜，適量蛋白質攝入，控制主食，每天跑步45分鐘以上，這樣才能健康減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，如果你的確屬于需要減肥的體型，可以通過適當節食加有氧運動減肥的。這種減肥方法最健康有效。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，一般來說，通過適當的控制飲食加每天一個小時以上的有氧運動，這樣減肥最好，不影響減肥，一般應該是全身減肥。
      
      以上是對“介意節食減肥嗎，節食減肥真的能瘦嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！