可能是由于平時作息不規律引起的癥狀，所以我建議您不要長時間的玩手機，保證睡眠充足，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶來提高睡眠質量或者是用溫水泡腳都有助于睡眠，白天要適當的鍛煉身體，這樣才能夠幫助改善您的癥狀,睡前不要飲用濃茶咖啡。
      

      這是無法入睡和無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。出現這種情況的因素有很多，多數是植物神經紊亂引起的。還有環境因素，個體因素，軀體因素，精神因素，情緒因素等。現階段可以自我調理，不要熬夜，晚上10點至11點是肝膽的最佳排毒時間養成早睡早起的習慣，睡前可以喝溫熱的牛奶，用熱水泡腳，泡至額頭略微出汗，促進血液循環，改善睡眠質量，可以適當的進行體育鍛煉。