有用的辦法：1。每天晚上睡覺之前和一杯溫水泡蜂蜜（喝完馬上刷牙睡覺，而且剛開始要泡多一點，水不要太多）2。每天早上一起來就和喝溫水泡鹽，然后再去刷牙（如果嚴重的jm可以把方法1，2結合起來）3。要多喝開水,使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便干燥的目的。（自從知道這個方法以后，我每天隔10分鐘就喝水杯，我媽還以為我得了糖尿病了，嘻嘻）4。多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快,使糞便易于排出體外。5。紫菜湯也可以治療便秘，而且還起到減肥的作用；紫菜10克，香油2小勺，醬油數滴，味精0.5克，以上四味，每晚飯前半小時，用開水泡一碗，濁服。翌日在便便能軟軟而下，如于晚飯代湯同吃，效果略差，還是以飯前單喝為妙