根據(jù)你提供的信息，建議你鍛煉后需要做肌肉拉伸，避免出現(xiàn)肌肉酸痛，可以去用輔助的器材鍛煉，建議你每天都需要做有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉增加，可以通過(guò)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白高的食物，平時(shí)要注意合理飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，好一點(diǎn)的生活規(guī)律
      

      一般情況下來(lái)講嗯在運(yùn)動(dòng)之后的話由于乳酸的堆積是會(huì)進(jìn)一步的造成全身酸痛等情況發(fā)生的，一般情況下再休息2~3天之后癥狀是可以得到明顯的緩解，必要的時(shí)候也是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用氯唑沙宗的藥物來(lái)進(jìn)行治療。